原标题:“林教头”的体能经
身材精瘦挺拔,五官轮廓分明,一身筋骨硬朗,八块腹肌紧挺,官兵们直呼其“林教头”。要问此为何人?第73集团军某旅下士林忠平是也。
“古有八十万禁军教头林冲,今有专业健身教头林忠平。”这话虽是官兵戏言,但“林教头”的名号却是全旅皆知,个中原因还得从上等兵张骁骋一周时间就把投弹成绩提高18米说起。
那时,听说连队选拔骨干,张骁骋毛遂自荐。然而,在摸底考核中他却在手榴弹投远上栽了“跟头”,仅仅投出28米。距离选拔考核只剩一周时间,原本信心满满的他一下子蔫了。
得知事情原委,林忠平看在眼里,急在心里。他仔细观看小张投弹训练后发现,小张的问题在于身体协调性欠缺。“手榴弹投远,70%的力量在大腿,腰部发力占20%,手臂发力占10%。”看着小张半信半疑的眼神,林忠平坚定地说:“按照我的方法,一周保你能提高10米!”
没有金刚钻,不揽瓷器活。原来,林忠平入伍前就在体校学了9年,主修田径,辅修人体学和运动解剖学,还在地方健身机构担任过兼职教练。为了在短时间内提高小张的投弹成绩,林忠平结合所学专业知识,认真研究起投弹时人体的运动机理,有针对性地为小张制订训练计划。
有了这份量身订制的训练计划,林忠平开始指导小张开展专项训练:进行身体抗阻训练,并用健身专用的“波比跳”快速燃脂;利用健身绳增强手臂爆发力;用“梯格”进行身体协调性训练……
功夫不负有心人。一周后的考核中,小张手榴弹投远竟一下投出46米,官兵们瞠目结舌的同时,对“幕后英雄”林忠平投去赞许的目光。
得知林忠平入伍前的经历,前来“取经”的官兵接踵而至。在该营党委的支持下,林忠平成了全营健身“总教头”,重点解决体能“困难户”的训练问题。上任后,林忠平立马联系专业人士,一起钻研军人健身方法,为体型偏胖、偏瘦的官兵以及伤病号制订科学的训练计划。
武痴兵必精,艺痴技必良。不久,由林忠平带头研究制订的“基础体能修身法和膳食营养平衡法”便在全营得到推广,不少官兵从中受益。
平时训练中,细心的林忠平发现“大兵跳”“鸭子步”“负重深蹲”等方法,不仅套路陈旧、效率不高,而且容易导致腰肌劳损、半月板损伤。林忠平及时找到连长祁德虎,制止了这些不合理的训练方法,同时将更为科学的训练方法在全连推广开来。
科学训练效果立竿见影。列兵赵晓亚身高1米73,却只有96斤,力量偏弱。在林忠平的指导下,小赵体重增加18斤,肌肉明显增强,俯卧撑也从2分钟30个提升到75个。“从‘瘦小子’变身‘肌肉男’,这才有当兵的味儿!”小赵挽起衣袖露出手臂上的肌肉,自豪地说,“‘林教头’的方法真管用!”
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原标题:“林教头”的体能经
身材精瘦挺拔,五官轮廓分明,一身筋骨硬朗,八块腹肌紧挺,官兵们直呼其“林教头”。要问此为何人?第73集团军某旅下士林忠平是也。
“古有八十万禁军教头林冲,今有专业健身教头林忠平。”这话虽是官兵戏言,但“林教头”的名号却是全旅皆知,个中原因还得从上等兵张骁骋一周时间就把投弹成绩提高18米说起。
那时,听说连队选拔骨干,张骁骋毛遂自荐。然而,在摸底考核中他却在手榴弹投远上栽了“跟头”,仅仅投出28米。距离选拔考核只剩一周时间,原本信心满满的他一下子蔫了。
得知事情原委,林忠平看在眼里,急在心里。他仔细观看小张投弹训练后发现,小张的问题在于身体协调性欠缺。“手榴弹投远,70%的力量在大腿,腰部发力占20%,手臂发力占10%。”看着小张半信半疑的眼神,林忠平坚定地说:“按照我的方法,一周保你能提高10米!”
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有了这份量身订制的训练计划,林忠平开始指导小张开展专项训练:进行身体抗阻训练,并用健身专用的“波比跳”快速燃脂;利用健身绳增强手臂爆发力;用“梯格”进行身体协调性训练……
功夫不负有心人。一周后的考核中,小张手榴弹投远竟一下投出46米,官兵们瞠目结舌的同时,对“幕后英雄”林忠平投去赞许的目光。
得知林忠平入伍前的经历,前来“取经”的官兵接踵而至。在该营党委的支持下,林忠平成了全营健身“总教头”,重点解决体能“困难户”的训练问题。上任后,林忠平立马联系专业人士,一起钻研军人健身方法,为体型偏胖、偏瘦的官兵以及伤病号制订科学的训练计划。
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