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立秋以后，意味着夏天就要过去了。

经过夏天的烧烤熏蒸，现在正是身体调养的好时机。

五谷杂粮，就是养生食疗的最佳选择。

《黄帝内经·素问》中有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则，说明了五谷杂粮在饮食中的重要地位。

中国居民膳食指南中指出：每餐主食除了精白米面，还需将全谷物融入一日三餐。

杂粮中不仅含丰富的膳食纤维，还包含丰富的铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮等营养。

常吃杂粮还可以降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。

想要身体更健康，就要经常吃五谷杂粮。

同时，杂粮的高膳食纤维、低脂肪、低热量的特点，是健身党、减脂党、糖尿病患者等人群的首选主食。

中国人注重食疗，靠吃就能更健康，何乐而不为呢。